Smukt hår er egentligt ikke specielt svært at opnå, sådan helt naturligt. Der er flere ting der spiller ind og jeg har prøvet at beskrive nogle af de ting, der har virket for mig henover de sidste 18 år, i denne guide. Det er ca. 18 år siden, jeg begyndte at fokusere på holistisk hud og hårpleje. Før det fulgte jeg ligesom de fleste andre med på “big soaps” og styling industriens mange “gode idéer”. Heldigvis blev jeg klogere, hvilket altid er fornuftigt og fordelagtigt.
Så fandt jeg frem til at bruge mere naturlige produkter fra “green & clean beauty” industrien, men ja, det virker bare ikke mega godt heller, da der også er fyldt med skidt i det meste af det. Så henover de sidste 12 år, har jeg fundet en rutine der giver bedre hår, uden brug af en helt masse “green beauty produkter”. Nedenfor kan du læse lidt om hvad jeg gør, for at holde mit hår sundt og ja heldigvis er mange af rådene også gode for din hud. Så det er ren win win!
3 Kosttilskud der virker
Jeg tager ikke mange kosttilskud, men der er nogle som jeg finder ekstremt nyttige særligt fordi de gør en tydelig forskel for mit hårs og min huds sundhed og udseende.
Oksekollagen
Oksekollagen peptider fra græssende køer er nok et af de kosttilskud, jeg holder allermest af. Det er en smule kostbart, men jeg kan sagtens se forskel på mit hår, hud og negle, når jeg bruger det og når jeg ikke gør. Man kan lave sin egen oksesuppe og ja det virker også, men jeg får bare ikke lavet så meget oksesuppe, da det kan være svært at finde ben, haler osv. Det er desuden også blevet kostbart. Så jeg laver oftest suppe på kylling istedet, da det er mere ligetil. Jeg føler desværre ikke, at jeg får nok igennem min kost til, at det giver mig det samme boost som et tilskud af oksekollagen peptider type 1 og 2.
Det er enkelt for mig at indtage 2,5-5g oksekollagen, tilføjet min kost dagligt, hvilket jeg altid husker og det gør virkeligt en stor forskel for mig og min familie.
Oksekollagen forbedrer hårvækst og giver stærkere hår.
Da kollagen er et komponent i hårsækkene, kan tilskud af kollagen hjælpe med at opretholde et sundt hår og støtter hårvæksten. Oksekollagen og gelatine, styrker hårstråene og reducerer hårtab.
Jeg bruger denne fra Hunter & Gather, der findes andre men de er ofte ikke ligeså rene. Jeg har brugt dette produkt i flere år og har været meget tilfreds med det. Hvis man ikke har råd til dette, kan man bruge oksegelatine på 1 kg poser, det er dog mere omstændigt at bruge men bestemt også effektivt.
Zink Picolinate
Zink picolinate fremmer sund hårvækst. Det understøtter dannelsen af hormoner og enzymer, som er afgørende for hårvækst. Det hjælper med at regulere hormonniveauer og forhindrer overdreven DHT-produktion, en førende årsag til hårtab.
Zinks antioxidantegenskaber hjælper med at beskytte hårsækkene mod skader, fremmer sund vækst og reducerer hårtab. Via regulering af hormonniveauer, kan tilskud af zink også føre til tykkere og fyldigere hår. Zink forbedrer også hårets tekstur, hvilket resulterer i et glattere og mere skinnende hår.
Zinks antimikrobielle egenskaber kan også hjælpe med at lindre og berolige hovedbunden, reducere irritation og betændelse forbundet med tilstande som skæl og psoriasis.
Det er vigtigt at bruge Zink Picolinate og ikke andre typer af zink. Da Zink Picolinate er lettere for kroppen at optage og derfor mere effektiv. Sørg altid for at finde et produkt uden tilsætningsstoffer/GMO og helst på gelatine kapsler. Jeg bruger en 15mg tablet dagligt.
Magnesiumpicolinate
Magnesiumpicolinat spiller en afgørende rolle i proteinsyntesen, hvilket er afgørende for reel hårvækst. Det hjælper med at stimulere hårsækkene, hvilket fører til sund og stærk hårvækst.
Magnesiummangel er blevet forbundet med hårtab, og tilskud med magnesiumpicolinat kan afhjælpe til at lindre dette problem. Det kan også hjælpe med at reducere hårtab og fremme et tykkere, fyldigere hår.
Magnesiumpicolinat hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen til hovedbunden, hvilket kan øge ilt- og næringsstoftilførslen til hårsækkene, hvilket resulterer i sund hårvækst.
Reducerer stress og fremmer afslapning:
Magnesiumpicolinat har en beroligende effekt på kroppen, som kan hjælpe med at reducere stressrelateret hårtab og fremme afslapning, hvilket fører til sundere hår og hud.
Magnesiumpicolinat er meget let for kroppen at optage, det er ikke som andre typer af magnesium, som giver tynd mave m.m. Det optages optimalt af kroppen og giver smukkere hud, hår, bedre søvn og ja mere ro i kroppen. Så jeg er stor fan af dette og det er vigtigt at huske, at det skal være denne type af magnesium. Jeg tager 300mg dagligt.
Hovedbunds Skrub
2 spsk Rå rørsukker (Dulcita, Panela, Muscovado)
1 spsk aloe vera gel/vand
1/2 tsk jojoba olie
Bland aloe vera gel og jojoba olie og tilsæt sukkeret til du har en blød pasta. Fordel masken på en gennemfugtet hovedbund, massér i 2-3 minutter øverst på kronen, bag ørene, i nakken og ved tindingerne, dette stimulerer også hårvækst. Det rå rørsukker er fyldt med mineraler og glykolsyre, en alfa-hydroxysyre (AHA), der hjælper med at pleje og fugte hovedbunden. Dette kan føre til et blødere, sundere hår og en reduceret risiko for tørhed og kløe. Både aloe vera og jojoba er kendt for deres helende og anti-inflammatoriske effekt. Aloe vera repererer og beroliger kløende skalp og stimulerer blodcirkulation. Det er også en kendt fugtgiver og giver en balsam effekt når masken skylles ud. Jojoba er den bedste hårolie fra planteriget hvis du spørg mig, den tynger ikke, den balancerer og den fedter ikke, den er ikke komedogen og bare en god og helende olie for hovedbunden.
Masken kan bruges 1 gang om ugen hvis du oplever hårtab og ellers hver 14. dag. Det er vigtigt man ikke masserer for hårdt, men kun blidt da hovedbundens hud er meget sensitiv og tynd. For hård massage af hovedbunden kan også stimulere overproduktion af sebum eller skabe ubalance, så vær opmærksom.
Balsam Skyl
25 ml æble eddike
475 ml demineraliseret vand
Balsam skyl er måden du neutraliserer den naturlige sæbes højere PH værdi. Det er ikke altid nødvendigt at bruge denne balsam skyl, men jeg bruger den hver gang jeg vasker med baren. Da den neutraliserer PH værdien i hovedbunden, hvilket gør hovedbunden ikke kommer i ubalance.
Det er vigtigt ikke at bruge en højere opløsning end 5%, da det kan genere huden og hovedbunden.
Ved meget tørt hår og hovedbund, kan man tilsætte 1-3 dråber “Liquid Silk”. Jeg anbefaler dog kun at man gør dette, hvis man har behovet. Da “Crown of Glory” baren allerede har en del silke i formulaen.
Jeg synes personligt, at det er nyttigt at lave en hårspray med “Liquid Silk” istedet. Den kan man bruge som en leave-in balsam og detangler. Den sprayes direkte på håret, der hvor man føler der er et behov for det. Så kommer silken kun i spidserne og ikke for højt oppe i længderne, hvilket kan være tyngende.
Leave-in Balsam & Detangler
(kommer snart)
Vandfilter
Det er en kæmpe fordel at bruge et vandfilter i badet. Vi bruger et fra Tapp og det er vi meget glad for. Har man ikke et filter på sin bruser, kan man vaske håret i filtreret regnvand eller demineraliseret vand. Det gør simpelthen en kæmpe forskel at man som minimum skyller håret i demineraliseret og klorfrit vand. Særligt ift. build-up, tør hovedbund og ja du får silkeblødt hår og bedre hud, uden at bruge konventionel balsam og diverse ekstra produkter. Det letter også doseringen af shampoo baren, da du får en bedre følelse af hvor meget produkt du påfører håret.
Vask håret jævnligt
Jeg vasker håret mere når jeg bruger bar, end jeg ville gøre med normal shampoo. Hvor jeg ofte ikke vaskede håret i 10 dage+. Det går ikke med en shampoo bar og det gik nok hellere ikke mega godt dengang, hovedbunden har brug for at blive renset. Desuden er der intet der tyder på, at man ikke har vasket sit hår jævnligt førhen. Inden man begyndte at bruge skummere, rensede man sit hår jævnligt med ler, æggeblommer, borax og mange andre ting. Problemet er ikke at vaske eller skylle sit hår ofte. Problemet er at vaske håret med skummere. Jeg vasker mit hår hver 4.-5. dag med shampoo baren og så vasker jeg det bare med vand hver 3. dag og skyller efter med en balsam skyl. Det giver et meget næret og medgørligt hår, jeg har ingen tørhed eller splittede ender, min hovedbund er også i god balance.
En god hårbørstnings rutine
Brug en naturlig hårbørstnings rutine, jeg har skrevet en grundig Guide til Naturlig Hårbørstning, som viser hvordan du kan få bedre hår, ved at bruge en naturlig hårbørstnings rutine. Læs mere om det her!
Jeg håber du fandt noget interessant og brugbart i dette indlæg, hvis du har spørgsmål er du altid velkommen til at skrive en kommentar nedenfor eller sende en besked i Signalgruppen. Hav en velsignet dag.
K.H.
P.S. alle indlæg på denne blog er skrevet og fotograferet af Belle Frost, der er ikke brugt AI til at generere indhold og al Copyright tilhører Maison Frost.
Skriv et svar